Велоспорт - рекомендации спортивного врача

     Кто не помнит тот день, когда он сделал свой первый метр без помощи на двух колёсах? Возможно, вы впервые испытали так называемый опыт компетентности, то есть «я способен чувствовать». Многочисленные психологические исследования продемонстрировали огромную роль, которую такой опыт играет в здоровом умственном развитии. Конечно, помимо психического здоровья регулярные велосипедные прогулки также являются основой для физической и умственной подготовки. Велоспорт: улучшает выносливость, помогает в сжигании жира.

Почему езда на велосипеде это хорошо?

      Спортсмен велосипедных гонок крутит педаль не менее 6 миллионов раз в год. Конечно, любителю далеко до этого, но с тремя сердечными тренировками в неделю он проводит по крайней мере 30 000 оборотов.
Мышцы в основном работают на мышцы ног, но, и конечно на верхнюю часть тела, фиксация бедер, руки, шея, напряжение плеч и работа органов контроля над мышцами.
      В основном, однако, нижняя часть тела является динамической, так называемой изотонической (напряжение мышц постоянное, но мышцы укорочены и растянуты), а верхняя часть тела изотонической (длина мышц не изменяется, но степень напряжения изменяется). Независимо от типа велосипеда, физиологический эффект воздействия на организм остается.
     Будь то езда на велосипеде, катание на горных велосипедах, пешие походы или городской транспорт, физиологические эффекты имеются. Улучшают сердечно-сосудистую выносливость, делают работу сердца более экономичной, улучшают кровоснабжение органов, а значит, насыщает кислородом, улучшают функцию дыхательной системы и метаболические параметры, то есть снижается уровень триглицеридов в крови, повышается защитный холестерин (ЛПВП), повышает т-толерантность к сахару.

Как купить велосипед? - Медицинская консультация

     Велосипед влияет на нашу здоровую жизнь, но он также сопряжен с риском для здоровья, если мы не сделаем правильный выбор. Как купить велосипед?
     Если вы думаете о покупке велосипеда, посетите наш сайт по адресу https://www.velomisto.com.ua/velosipedy-bergamont, где вы найдете много полезной информации.
Благодаря своему эффекту, велосипед играет ключевую роль не только в здравоохранении, но и в лечении определенных заболеваний, потому что езда на велосипеде может практиковаться практически всеми и может быть осуществлена с очень низкой интенсивностью, которая не требует дополнительных усилий.
      Он играет важную роль в реабилитации пациентов с сердечным приступом и в лечении ожирения.
Перед телевизором достаточно велотренажера, и мы можем многое сделать для успеха программы по снижению веса.

Сколько энергии нужно для езды на велосипеде?

      Устойчивая тренировка в течение часа на велотренажере низкой интенсивности  требует 300 ккал, что может показаться не таким уж большим, но это очень полезно с точки зрения диеты, потому что большая часть потерянной энергии поступает из жиров.
В отличие от спиннинга (высокоинтенсивный, велосипедный, аэробный велотренажер в спортзале), вы можете сжигать до 700-800 калорий, большинство из которых - углеводы. Благодаря этому вы можете испытывать напряженный  спиннинг, что побудит вас израсходовать углеводы как можно скорее.
     Это не значит, что спиннинг не стоит, на самом деле! Она работает чрезвычайно усердно и утомляет, так что это хорошая идея, чтобы начать с правильной тренировки.
     Поход на велосипеде требует тщательной подготовки. Нужен правильно оборудованный походный велосипед и одежда: впитывающая футболка с длинными рукавами, длинные велосипедные брюки, каска, велосипедные перчатки и защитные очки.
      Доступны специальные очки, в которых можно заменить защитные стёкла. Спортивные мероприятия проводятся в комфортных условиях со скоростью 18-20 км / ч. Если вы катитесь более трех часов, вы должны убедиться, что потребляете необходимое количество жидкости (предпочтительно с изотоническим напитком).
       Во время длительной езды на велосипеде часто возникает симптом так называемой усталости, когда мы чувствуем внезапную усталость, которая заставляет вас немедленно замедляться. Это связано с истощением запасов углеводов.
Чтобы этого избежать, рекомендуется употреблять банан, энергетические ломтики, мюсли и т. д.

Так же может быть интересно: Смешные истории из жизни

Похожие материалы:

Комментарии в сетях:

Добавить комментарий

При добавлении комментариев не забывайте про взаимоуважение к друг-другу,в независимости от различия во взглядах! Просьба не использовать в комментариях не нормативную лексику, никого не оскорблять и не публиковать тексты, не имеющие отношения к теме статьи!


Защитный код
Обновить

Copyright © 2010 — 2018 «Знания — сила!». Все права защищены. Копирование только с активной ссылкой на сайт https://inkusto.com